前回の記事で書いた通り、私の30代は、無駄なもがきと落ち込みの繰り返し。結局何もできずに終わりました
40代に入ってもしばらくそんな感じが続いたあと、だんだんと、まるでずっと海底に沈み、横たえた体が浮上していくように、少しずつですが体や心が動き始めたんですね。
前回の記事の通り、もしかしたら
長く何もせず（なにもできず）ただじっとしつづけることで、これまで受けてきた心身へのダメージは少しずつ修復され、動き出すためのエネルギーがチャージされた、のかもしれません。
毒親に破壊されたボロボロの心身が少しずつ回復し、その心身が再び動き出したとき、
前進を始めた私を大きくアシストしてくれた行動や習慣があります
フラフラだった私の心身を強力にサポートしてくれましたし、現在も私のことを支えてくれています。
それは下記の3つです
- だめなときは、もがくのをやめて諦めて、もう沈むだけ沈んでしまう
- 生活習慣をできる範囲から整える
- 欲しいな、と思った小物や文具などを実際に買って手に取る
1つずつ見ていきたいと思います
だめなときは、もがくのをやめて諦めて、もう沈むだけ沈んでしまう
若い頃にはできた無理が、30代に入ったらできなくなりました。
動くと、すべてが悪あがきや無駄な動きでしかなくなってしまったんです。
そのため、ある時からもう、動くことをすっかり諦めてしまいました。
体が沈むに任せる‥という感じで、食べるとか生きる最低限のことをするだけ。
後はひたすらずっと、何もせずぼんやりと過ごしていました
今考えると、この時、無理に動いてますます傷を広げるよりも、じっとしていることで傷の修復やエネルギーチャージができていた、のですよね
何もできないという時は、体や心が何もしないことを求めている時、なのかもしれません。
生活習慣をできる範囲から整えた
規則正しい生活習慣。
これは子供の頃からうるさいぐらいに教えられていることですよね。
でも、私には取り組むことが長年難しかった‥
動けるようになってやっと、少しずつ身に付けることができるようになった、という感じでした。
具体的には‥
- 早寝早起きをして朝日を浴びる
- 決まった時間に食事をとる
- 軽い運動でも短くてもいいから、運動する習慣を持つ、
などです
特に早寝早起きはものすごい時間を要しましたね‥。
私は筋金入りの夜型人間で、長年、昼夜逆転状態だったんです
どうして規則正しい生活習慣を身に付けようと思ったの？
動けるようになってから、どうして規則正しい生活習慣を身に付けようと思ったのか？というと、
答えは簡単で、いい気分になれることが多いから、でした。
早く起きた朝のすがすがしさを味わうと、またこの時を過ごしたいなと思います。
夜更かしを止めて早寝早起きができると、早寝早起きが今までできなかったのに、できた自分すごいなーと達成感を感じられますし、
運動をしていくと、気分がスッキリしたり、以前よりも少しずつ体力がつきはじめることで、日常生活が楽にできるようになってうれしいな、など‥
規則正しい生活習慣を体験すると、いろんな「いい気分」を得られるんです。
長くなってしまったのでその２に続きます
その２では、運動は脳に良い！、脳細胞を増やして脳を活性化する→毒親に傷つけられた脳にも有効なかもしれない、というお話と、引き続き、やってみて心身によかった行動を書いていきたいと思います。
コメント
てぃーこさんのブログとの出会い、解毒を始めてから１年近く経とうとしています。
はじめの頃はACの自助グループや民間のカウンセリングを受けていましたが、自分には合わず、いまは大学の心理学部が行っているカウンセリングに通っています。
思い出すのも辛い実家での出来事を書き出したり、毒親関連の本を読んだりと自分なりに解毒に取り組んできました。
大事にされていなかった自分、本当は利用されていただけの自分、それに気がつかないフリをすることで上手くやれていると思っていた自分、直視できなかった自分、色々な可哀想な悲しい自分に出会い、事実を認識してしまうことが最初はとても辛かったです。
気がつけばもう人生の半分が過ぎていて、生きづらい人生でした。
暴力はなかったけれど、家族間の喧嘩、愚痴のはけ口、兄弟間差別などの精神的な虐待があり、そのせいで私の脳も変形してしまった可能性があると知ったときはショックでした。
それと同時に納得もしました。
まだ道半ばですが、少しずつでも自分を労り、頑張ってきた身体と傷ついている脳を回復させようと思います。
運動、早速ラジオ体操と夜の早歩き散歩をし始めました。
いい汗をいて身体も気分も軽くなります。
またお勧めの方法があれば、ブログでアップしていただけると嬉しいです。
いつもありがとうございます。
石焼き芋 さま
ブログをお読みいただき、コメントをありがとうございます！
石焼き芋さんは解毒のための自助努力をほんとうにがんばっていらっしゃるのですね。
すごいことだと思います。
おっしゃっている、
＞少しずつでも自分を労り、頑張ってきた身体と傷ついている脳を回復させようと思います。
私も同感です。
自分の意志とは関係なく生まれてしまった毒家庭でつけられた傷、それによる後遺症で苦しみが未だ続きますが、
それでもここまで生き延びてきた自分を労り、そして現在やこれからますます生きやすくなるための努力や情報収集を行っていきたいと思っています。
より良い情報やみつかったり、考え方や体験など、これは有益！と思えるものがあったらブログやXなどに書いていこうと思います。